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爱美是女人的天性，没有女性是不爱美的，在爱美这条路上，是不分年纪的，从小孩到大人都爱美。那么女人要想老得慢，不仅保养，饮食也特别重要，要学会内外兼顾。
其实很多不起眼的普通食物，富含大量的营养，还具有抗衰老的因子，平时不妨多摄取这些食物，自然能帮助你的身体保持年轻态，让你拥有健康肌肤好气色。
接下来，小编向各位女性朋友们推荐这几种食物，不妨试一试。
1、菠菜
菠菜是春季的时令蔬菜，营养极其丰富，不仅能补铁养血，而且还能清洁脸部的皮肤，减少色斑，让皮肤细腻更光洁。春天多吃菠菜既能抗衰老，又能改善皮肤弹性，增强青春活力，是女人养颜护肤的好食材。
2、西兰花
西兰花是一种非常健康的蔬菜，也被称为“抗癌第一菜”，西兰花所含水量高达90%以上，热量较低，常吃能保持身材 。西兰花含有抗氧化剂，对于女性朋友来说，经常吃它能够减少自由基的形成，有助于保持皮肤弹性，延缓衰老。
3、番茄
番茄中含有丰富的番茄红素、维生素C等营养物质。其中的番茄红素是抗氧化性最强的类胡萝卜素，其抗氧化作用是维生素E的100倍，女人常吃能养颜美容，让肌肤细腻光泽。番茄中的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，能防止色素沉着。番茄是最天然的防晒品，有助于防止UVA和UVB带来的损伤。
4、银耳
银耳具有“滋阴润肺，益气清肠”的作用，因为本身富含大量的天然胶质和多种氨基酸，所以可以有效的滋养皮肤细胞，使得皮肤更加细腻滑嫩，是非常适合女性滋补的食材，平时可以买一些在家制作一个银耳莲子羹，美容养颜的同时，滋阴润燥实在是好。
5、黑芝麻
女性最怕的是青春流逝，皮肤老化，那就不妨多吃些黑芝麻吧，黑芝麻物美价廉，它具有强抗氧化的功效， 多吃能滋润，改善、维护皮肤的弹性，维护皮肤的细腻光泽。节食来减肥的人，也会有由于营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗，多吃黑芝麻能滋润和改善皮肤状况。
6、红枣
红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一，营养十分丰富， 维生素C和维生素P含量最高，居各种水果之冠。春天要少酸多甘，红枣性温味甘，具有很强的健脾补血的功效，而且长期食用能使皮肤的弹性增强，不仅让皮肤变得细嫩光滑，还能让面部红润，能驻颜美容。
7、蜂蜜
蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食材，也是春季最佳的滋补品之一， 蜂蜜的营养全面而丰富，是最天然最理想的护肤品，多吃能供给皮肤养分让皮肤具有弹性， 还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生，尤其是女性多吃它能皮肤红润细嫩有光泽，让人保持青春、健康、靓丽。
8、白醋
白醋是烹调的酸味辅料，色泽透亮、酸味醇正。能改善和调节人体的新陈代谢，作为饮食调料，需求量是很大的。
除了用来食用外，还可以用来洗脸，只需要将适量的白醋加入到温水中，充分搅拌均匀(注意温水和白醋的比例，不要加过量的白醋，反而容易对皮肤产生刺激)。
长期使用白醋洗脸，除了能够美白皮肤之外，还能够有效地促进血液循环，让皮肤更加细腻和光泽，起到一定延缓肌肤衰老的作用。
9、荞头
荞头，也叫藠头，在我们的生活饮食当中是一道比较开胃的菜式，一些酒家在上菜之前都会上荞头给客人吃，这样就可以帮助客人开胃。
多食用它还能够起到一定的增强体质作用，不仅能够增强食欲，化解食品多余的油脂、帮助消化。甚至在通神安魂，散瘀止痛等等方面也都有着非常不错的效果，也正是因为荞头的价值非常高，但产量又相对来说非常稀少，所以它一直被列入高档蔬菜之列，甚至是一直被很多人称之为“菜中灵芝”。
10、猪脚姜
猪脚姜又称"鸡蛋猪脚姜醋"或"姜醋"，是用猪脚、鸡蛋和生姜，加糖加甜醋熬制而成，是冬季驱寒首选食物！
在广东，派姜醋意味着家有喜事。女人生完孩子通常会吃猪脚姜，自明代坊间就有补血祛风驱寒的养生说法。
如今，它早已不局限坐月子补身之用，一年四季均可享用。然而作为日常膳食的猪脚姜醋，与月子餐的制作还是有所区别的。
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